러닝이 너무 지루하다면? 재미있게 꾸준히 할 수 있는 꿀팁 6가지
다이어트를 위한 러닝, 재미있게 꾸준히 해보자!
러닝을 시작한 지 며칠 됐는데… 벌써 지루하다고요?
걱정 마세요. 누구나 한 번쯤 겪는 일이에요. 중요한 건 지루함을 극복하는 방법을 아는 거죠.
오늘은 지루한 러닝을 재미있게 만들고, 꾸준히 할 수 있는 꿀팁 6가지를 소개할게요.
https://youtu.be/F6DqaKNMn84?si=lh_MMRfPxgQfZRAH
1. 플레이리스트 하나로 분위기 확 바꾸기
신나는 음악 한 곡이면 달리는 발걸음이 훨씬 가벼워져요.
자신만의 러닝 플레이리스트를 만들어보세요.
비트가 빠른 음악, 좋아하는 아티스트의 노래, 몰입감 있는 팟캐스트도 좋아요!
추천: Spotify, 멜론, 유튜브에 ‘러닝용 음악’ 검색해보세요!
2. 러닝 코스 바꿔보기
http://www.outdoornews.co.kr/news/articleView.html?idxno=35215
달리기에 대한 해답, 러닝 A TO Z - 아웃도어뉴스
시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 즐길 수 있는 러닝. 진입장벽이 낮지만 그만큼 정보도 개성도 제각각이다. 이렇게 달리는 게 맞을까? 얼마나 달려야 할까? 어떤 러닝화를 신어야 할까? 여기
www.outdoornews.co.kr
매일 같은 길은 아무리 좋은 길이라도 지루해져요.
한 번쯤 공원, 해안가, 한강변, 도심 속 러닝 코스로 바꿔보세요.
새로운 풍경이 주는 자극은 생각보다 큽니다.
3. 목표 설정과 미션 러닝
“오늘은 3km를 끊어보자”, “이번 주는 5번 뛰기!”
작고 구체적인 목표를 정하고, 이를 미션처럼 수행해보세요.
러닝 앱으로 거리, 시간, 칼로리를 기록하면 동기부여도 팍팍 생겨요.
추천 앱: 나이키 런 클럽(NRC), 스트라바(Strava)
4. 같이 뛰는 친구 만들기
혼자 뛰는 게 지루하다면 러닝 메이트를 만들어보세요.
직장 동료, 친구, 연인과 같이 뛰면 대화하면서 금방 시간이 가요.
요즘은 러닝 크루나 커뮤니티도 많아서 쉽게 참여할 수 있어요.
5. 러닝 + 포토 러닝
https://news.tf.co.kr/read/economy/2197722.htm
'러닝 열풍'에 유통업계도 달린다…봄맞이 마케팅 총력전 - 경제 | 기사 - 더팩트
패션업계, 트레일러닝 관련 신제품 출시러닝 페스티벌 열고…전문관 리뉴얼패션과 유통업계가 최근 러닝과 관련된 제품을 선보이고 마케팅 경쟁에 나섰다. 전국에 완연한 봄기..
news.tf.co.kr
러닝 도중 마음에 드는 풍경이나 꽃, 하늘을 찍는 포토 러닝도 인기예요.
달리기만 하다 보면 힘들 수 있지만, 잠깐 멈춰서 사진도 찍고
기록도 남기면 훨씬 즐겁고 추억도 생겨요.
6. 러닝 리워드 챌린지 도전하기
요즘은 러닝하면 포인트나 선물을 주는 앱도 있어요.
건강도 챙기고, 소소한 보상도 받으니 동기부여 확실하죠!
한 달에 몇 만 원 정도 기프티콘을 받기도 한답니다.
추천 앱: 캐시워크, 런데이 챌린지, 워커블
https://youtu.be/Qg8vEF2NOYU?si=hcPbYVwy5TnI8z_U
*러닝이 재미없다면? 이 앱 3가지로 동기부여 200% 만드는 법!
– 초보 러너를 위한 러닝 앱 추천 가이드 –
러닝을 시작했는데… 며칠 만에 재미없어졌다면, 그건 앱을 안 써서 그럴 수도 있어요!
요즘은 러닝을 게임처럼 즐기게 해주는 앱들이 정말 많아요.
오늘은 초보자도 쉽게 쓸 수 있고, 꾸준한 러닝 습관에 도움 되는 앱 3가지를 추천해볼게요!
1. 나이키 런 클럽 (Nike Run Club)
https://youtu.be/DXaWbBAdGlU?si=fP5psbVXh0UMmKC7
초보부터 마라토너까지 모두를 위한 러닝 메이트
주요 기능
- 거리, 페이스, 칼로리, 시간 등 러닝 기록 자동 저장
- ‘가이드 러닝’으로 전문가 코칭 받는 느낌!
- 친구와 함께 목표 설정 & 경쟁 가능
- 러닝 후 ‘기록 배지’와 피드백 제공
추천 포인트
- 초보자 전용 가이드가 잘 되어 있음
- “달릴 힘 없을 때, 코치 음성이 힘을 줌”이라는 리뷰가 많아요
- 무료인데도 퀄리티는 프리미엄급!
다운로드
- Android / iOS 모두 지원
- 한글 완벽 지원, UI도 깔끔해서 사용 쉬워요
2. 런데이 (Runday)
귀에 꽂는 러닝 트레이너! 다이어트 러닝에 딱!
주요 기능
- 1:1 코치 느낌의 오디오 가이드
- 사용자의 체력 수준에 맞는 맞춤형 프로그램
- 러닝 기록 & 통계 제공
- 미션 완료 시, 리워드/기프티콘 지급하는 챌린지 운영
추천 포인트
- “오늘은 1분만 달려볼게요~”처럼 현실적인 코칭
- 마치 퍼스널 트레이너가 옆에 있는 느낌!
- 특히 다이어트 목적의 러너들에게 추천
다운로드
- Android / iOS 지원
- 기본 기능 무료, 챌린지는 유료/무료 혼합
3. 캐시워크 런 / 워커블
“걸으면 돈이 된다?” 동기부여 갑!
주요 기능
- 걸음 수, 러닝 거리 측정
- 목표 달성 시 포인트 지급
- 기프티콘, 간식, 커피 등으로 교환 가능
- 하루 미션, 친구 초대 보상 이벤트 등도 진행
추천 포인트
- 운동할수록 소소한 보상이 생기니 꾸준함 유지에 최고
- 걷기+러닝 병행하는 사람에게도 딱
- 현실적 동기부여 필요한 사람에게 강력 추천!
다운로드
- Android / iOS 지원
- 회원가입 후 즉시 사용 가능
어떤 러닝 앱을 선택해야 할지 고민된다면?
러닝 앱은 나에게 맞는 스타일을 고르는 것이 가장 중요해요.
목표와 성향에 따라 아래처럼 골라보세요!
- 기록을 꼼꼼히 남기고, 전문가 느낌의 코칭까지 받고 싶다면?
*‘나이키 런 클럽(Nike Run Club)’*이 딱이에요.
러닝 거리, 페이스, 칼로리 같은 데이터를 체계적으로 관리할 수 있고, 가이드 러닝 기능으로 혼자서도 전문가와 함께 뛰는 느낌을 받을 수 있어요. - 다이어트 목적이고, “오늘은 1분만 달려볼게요~” 같은 현실적인 가이드를 원한다면?
*‘런데이(Runday)’*를 추천해요.
퍼스널 트레이너가 옆에서 코칭해주는 듯한 음성 가이드는 초보 러너에게 정말 큰 힘이 됩니다. 부담 없이 시작하고 싶다면 이 앱이 최고예요. - 보상이 있어야 꾸준히 하게 된다면?
‘캐시워크 런’이나 ‘워커블’ 같은 리워드 앱을 써보세요.
달리거나 걸으면 포인트가 쌓이고, 이를 기프티콘이나 간식으로 바꿀 수 있어요. 소소한 보상이 큰 동기부여가 되어 운동을 계속할 수 있어요!
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